ТОП 5 незаменими продукти в хранителния режим на бременните

Много жени по време на бременността приемат витаминно-минерални комплекси за бременни, които поддържат нормалната работа на организма. Синтетичните добавки може да се заменят с натурални плодове и зеленчуци. Те са богати източници на фолиева киселина, витамин C, калций и много други хранителни вещества, необходими при износването на детето.

1.    Кисело мляко

Този млечен продукт е отличен източник на протеини. Също така киселото мляко съдържа много калций – повече, отколкото прясното мляко. В него има активни бактерии, които намаляват риска от гъбични инфекции. Плюс – киселото мляко може да се яде дори от хора с непоносимост към лактоза, които никак не са малко.

2.    Портокалов сок

Прясно изцедена, напитката е богата на витамин C и фолиева киселина. Голямото количество калий в портокаловия сок спомага за понижаване на високото кръвно налягане, което е много опасно при бременност.

3.    Броколи

Това е добър източник на калций, но още в тях има витамини C, В6 и фолиева киселина.

4.    Смокини

В пресен и сушен вид този плод съдържа повече фибри, отколкото всякакви други плодове и зеленчуци, както и повече калий от бананите. Освен това, смокинята е богата на желязо и калций.

5.    Леща

Богат източник на желязо, фолиева киселина и протеини. Благодарение на изобилието на хранителни влакна, лещата също така предотвратява запека, от който често страдат бременните.